Adelgazar Rápido : Cómo adelgazar rápido los kilos demás con dietas y ejercicios

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Adelgazar
Rápido:  Te contamos Cómo adelgazar rápido los kilos demás con dietas y
ejercicios especialmente diseñados para  hacerte adelgazar rápido y fácil
hasta 5 kilos (10 libras ) en una sola semana.

Siempre tendremos
una razón o motivo por la cual querer adelgazar rápido, que si viene el verano
y quiero ponerme ese bikini tan mono que anuncian en las revistas, que si voy a
una boda y quiero ponerme ese vestido que tanto me gusta, que si en navidades
nos pasamos de comer y ahora me veo gorda y con barriga…. Tranquilos,
adelgazar en estos tiempo es mucho más fácil que 20 años. Tenemos información,
consejos nutricionales, podemos hacer ejercicios sin necesidad de ir y pagar un
Gimnasio, todo gracias a la tecnología.

 

Pero
también es cierto que hay más personas obesas y con problemas de sobrepeso que
antes. Nuestros hábitos alimenticios han cambiado,  ahora nuestra dieta
esta llena de comida basura o chatarra, hamburguesas, fritos, bollería
industrial, refresco y que las ensaladas y las frutas sean las grandes
olvidadas de nuestra dieta diaria. 

 

Para
adelgazar rápido tengo que pasar mucha hambre?
Los
nutricionista aconsejan a todas las personas que quieran adelgazar rápido que
no sufran ni se torturen pasando hambre ya que esto lo único que provoca es que
te canses y tires la toalla rápido, por eso después nos viene el efecto rebote,
esos kilos que adelgazamos nos regresan otra vez multiplicados por dos..
Qué
necesito para adelgazar rápido:
Para
adelgazar rápido necesitas hacer una dieta rica en ” agua, vegetales y
verduras ” eliminaremos las comidas con grasa, la azúcar y la harina.
Además deberás dedicar 30 minutos diarios a caminar o correr.
Una dieta
baja en grasa hará que nuestro metabolismo aumente y como no estamos
consumiendo grasas nuestro cuerpo utilizara los depósitos de grasa acumulados
para darnos energía y con estos conseguimos quemar la grasa y bajar de peso
rápido solo cambiando nuestra forma de alimentarnos. Foto:www.organicdailypost.com
Dieta
para adelgazar rápido en una semana:
1- Beber
7 vasos de agua al día, la hidratación es lo primordial para llevar una dieta
sana y segura. 
2- Agua
Tibia con limón por las mañanas para adelgazar: En ayunas, antes del
desayuno prepararemos un vaso de agua tibia y le añadiremos el zumo de 2
limones. Lo tomamos y notaremos rápidamente como nuestro aparato digestivo
empieza a trabajar. Esta bebida tiene un efecto détox, tomada en ayunas ayuda a
eliminar las toxinas y depura los intestinos. 
3- El desayuno:
muchas personas piensan que dejar de desayunar los hará adelgazar más rápido,
pero esto es un error, el desayuno es la comida principal del día, si no lo
saltamos, nuestro plan de dieta no llegara ni a los 3 días, además puede
provocarnos mareos y hará que estemos cansados para realizar otras actividades,
nuestra hambre aumentara y más probable que caigas en tentaciones de comer.
Qué tengo
que comer en el desayuno para adelgazar rápido:
3- Frutas
que contengan mucha agua como la piña, la sandía, el pomelo, el melón y las
fresas. Estas frutas ayudan a adelgazar rápido debido a que son bajas en calorías,
contienen mucha agua y aceleran el metabolismo. 
Cómo
preparar las frutas para adelgazar rápido:
Podemos hacernos una rica ensalada
de fruta mezclando algunas o todas las arriba mencionadas o puedes prepararte
un zumo, aunque si la comemos llenaremos más nuestro estomago gracias a la
fibra.
Si lo
prefieres puedes hacer un zumo o batido natural con estas y no retirar la
pulpa, lo tomas todo tal cual y veras como pasas una mañana estupenda y sin
hambre.
4-
Preparar una comida ideal para adelgazar rápido.
La comida
es el punto clave para que nuestra dieta y meta de adelgazar en una semana
obtenga resultados. Para ellos haremos una comida liquida que nos mantendrá
hidratado, el estómago lleno y sobre todo nos dará energía.
Dieta de
la sopa quema grasa para adelgazar rápido en 7 días:
La sopa
quema grasas elimina las toxinas acumuladas, retirando el exceso de líquidos y
disminuye la grasa corporal. Esta dieta es muy conocida en el  mundo
médico ya que esta era empleada en pacientes que tenían que ser operados del
corazón y necesitaban perder peso rápido de forma sana y segura.
Cómo
Hacer la sopa para adelgazar rápido:
Ingredientes:
1/2
repollo o col 
4 Ramas o
manos de apio
4
cebollas grandes
5 tomates
pelados
2
zanahorias 
3
pimientos verdes
Sal al
gusto.
Cómo
prepararla:
Lavamos
bien todos los vegetales y lo cortamos en pequeños trozos o dados. Ponemos a
hervir 1 litro de agua, añadiremos todos los vegetales, sal y especias
vegetales al gusto. Lo dejamos hervir a fuego medio hasta que todos los
vegetales estén cocidos y tomaremos esta sopa o caldo cada vez que tengamos
hambre. a la hora de la comida y en la cena.
Esta sopa
la tomaremos de comida, merienda y cena durante los 3 primeros días de la
dieta, al 4to día cambiaremos nuestra comida por un arroz integral y un trozo
de pechuga de pavo o carne de conejo hervida o asada, nada de frito ni salsas
para condimentar.
Continuaremos
con la dieta de la sopa el resto de los dia y cambiar una de las comidas o la
cena por el arroz blanco y una pequeña ración de carne blanca como la pechuga
de pavo.
La cena
ideal para adelgazar rápido:
La cena
debe ser muy ligera ya que por las noches mientras dormimos no quemamos calorías,
por lo que si quieres adelgazar rápido no deberás comer mucho y sobre todo debe
ser ligera para facilitar su digestión. 
Cenar
tarde y muy cargado nos hará engordar y eso es justamente lo que no queremos.
La hora
más conveniente de cenar es a las 8:00 de la noche o antes, nunca después.
Cremas de
verduras para adelgazar rápido:
Ingredientes:
1/2
calabaza 
3 dientes
de ajo
1
Cebolla 
1
Pimiento 
1
zanahoria.
Sal al
gusto
Cortamos
en trozos y lo ponemos a hervir en 1/2 litro de agua y cuando estén cocidos,
retirar los ingredientes y hacer un puré, luego volvemos a añadirlo al agua y
dejamos cocer 5 minutos a fuego lento.
Recuerda
salir a caminar todos los dias al menos 25 minutos y lleva contigo una bebida
hidratante como un zumo de zanahorias y naranja natural.
Esta
dieta para adelgazar rápido no se debe entender más de una semana , pero
recuerda que para mantener el peso y seguir adelgazando sin engordar, deberás
disminuir las comidas grasientas, la harina y los dulces, la sopa quema grasa
puede seguir tomándola para la cena o cuando tengas hambre.

Si quieres
leer más acerca de cómo adelgazar rápido , te recomendamos leer nuestra sección
para adelgazar y bajar de peso sanamente.

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