Que hacer para mejorar tu memoria

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Cada día, el ser humano vive diferentes experiencias y aprende cosas nuevas. El cerebro no es capaz de almacenar tanta información, por lo que decide qué recordar.

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La memoria es un proceso por medio del cual la mente almacena información de lo visto, lo vivido, lo oído. Es normal que de vez en cuando se nos olvide algo, todos hemos pasado por aquello de  olvidar un rostro, o un nombre, no recordar donde dejamos las llaves o si cerramos la puerta al salir.

Esto es señal de un cerebro normal que está constantemente clasificando, priorizando, guardando y recordando todo tipo de información. Es importante estar alerta y considerar cuando la pérdida de memoria es anormal y buscar la evaluación médica, sobre todo si afecta las actividades diarias.

¿Cuál es la causa de la pérdida de memoria?

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Para que las capacidades mentales no disminuyan debes mantenerlas activas. Se considera que factores como el estrés, la falta de atención, la mala lectura, la depresión, el envejecimiento y procesos degenerativos demenciales como el Alzheimer,  van afectando estas capacidades con el paso de los años.

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Solo que se padezca de alguna enfermedad, todas las personas tenemos una buena memoria, si no la ejercitamos esta se va perdiendo y cada vez será más frecuente el no poder recordar sucesos,  personas, temas de estudio, etc.

¿Cómo mejorar la memoria?

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Para comenzar es importante afirmar -TENGO BUENA MEMORIA- repítelo incansablemente, si piensas que tienes mala memoria, la negación hará que tu cerebro bloquee la capacidad de recordar.

Llevar una vida sana y aplicar ciertos métodos y ejercicios pueden ayudar a mantener y mejorar tus capacidades mentales. Te recomendamos:

  1. Mejorar tu estilo de vida influye en mantener activa tu memoria

  • Mantén orden en tu vida, organiza las cosas, contactos, amistades, sitas, pagos, compras, tareas, etc.
  • Realiza solo una tarea o actividad a la vez, esto permite incrementar tu concentración, lo que mejora la memoria y acelera el cerebro.
  • Ejercítate a diario, reduce el estrés, medita, intenta relajarte.
  • Aliméntate bien, reduce la ingesta de cafeína.
  • Duerme bien.
  1. Practicar el uso de la conciencia.

  • Ejercita regularmente tu cerebro, esto ayuda a mantenerlo y mejora su funcionamiento fisiológico.
  • Prueba ejercicios fáciles y divertidos como sudoku, crucigramas, memoria de figuras o tal vez un poco desafiantes, como ajedrez.
  • Practica la observación, toma imágenes obsérvalas luego cierra los ojos y describe tantos detalles te sea posible.
  • Utiliza todos los sentidos que te sea posible, escribe y léelo en voz alta. Esto puede estimular más partes de tu cerebro.
  1. Usa estrategias mnemotécnicas.

  • En el momento de querer memorizar algo usa asociaciones para recordar hechos, o números.
  • Usa acrónimos, consiste en que en vez de hacer lista de lo que quieres recordar formas una sola palabra con cada una de las iniciales de las otras palabras.
  • Uso de acrósticos es similar a los acrónimos solo que en vez de formar una nueva palabra formas una oración que tendrás que recordar.
  1. Usa trucos sencillos para mejorar tu memoria

  • Cámbiate el añillo o reloj de brazo como indicativo de algo que quieres recordar en el día.
  • Antes de irte a la cama repasa los asuntos que debes hacer que podrías olvidar al día siguiente.

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